La tua gravidanza ha inizio
In queste prime settimane, il tuo corpo sta compiendo un lavoro enorme ma silenzioso. Mentre tu potresti avvertire solo una strana stanchezza o una leggera tensione al seno, dentro di te la vita sta prendendo forma con una velocità sorprendente.
Il tuo bambino:
In questo primo mese, l’embrione è minuscolo, simile a un seme di papavero. Nonostante le dimensioni ridotte, il cuore inizia già a formarsi e il sistema nervoso getta le sue basi.
Cosa accade a te:
È il periodo dei “segnali invisibili”. Potresti sentirti insolitamente emotiva, avere un olfatto ipersensibile o avvertire quel tipico sonno profondo che non sembra passare mai. La gravidanza richiede moltissima energia e questi fastidi sono del tutto normali e possono essere causati dagli ormoni prodotti dalla Gravidanza.
Yoga per la stanchezza del primo mese
Il sintomo principale di queste settimane è spesso la spossatezza estrema, dovuta al picco di progesterone. Non è il momento di sforzi intensi, ma di un movimento dolce che aiuti a radicare l’energia.
Il consiglio pratico: Prova la Posizione del Bambino (Balasana). Inginocchiati sul tappetino, allarga leggermente le ginocchia per fare spazio al tuo addome e appoggia la fronte a terra (o su un cuscino). Questa posizione calma il sistema nervoso, allevia la tensione lombare e ti permette di connetterti profondamente con il tuo centro. Respira lentamente, visualizzando il “seme” che cresce dentro di te.
E’ fondamentale concentrarsi sulla respirazione profonda anche perché, proprio questa, ti aiuta a gestire fastidi come la nausea.
Mindfulness e Accoglienza
La mente, in questo mese, è spesso affollata di domande: “Andrà tutto bene?”, “Sarò pronta?”. La pratica della Mindfulness ti insegna a stare nel presente. Dedica 5 minuti al giorno a osservare i tuoi pensieri senza giudicarli. Accetta la stanchezza come un messaggio d’amore del tuo corpo che si sta trasformando per ospitare la vita. Crea delle routine Mindful quotidiane, io le amavo quando aspettavo i miei bambini:
Inizia creando il tuo angolo speciale con candele profumate o anche delle piante che adori. Vaporizza nella casa degli oli essenziali (vaporizzati sono sicuri in gravidanza, ma non metterti addosso per ora) e puoi utilizzare l’olio essenziale di Menta Piperita antinausea per eccellenza, lavanda per rilassare il sistema nervoso o Bergamotto per portare gioia e positività.
Stendi il tappetino e sistemati in posizione sdraiata comoda con dei cuscini, chiudi gli occhi e connettiti al tuo respiro. Inspira ed espira profondamente dal naso e ripeti mentalmente un’affermazione positiva dedicata al tuo primo trimestre di gravidanza:
🩷 Il mio corpo è una macchina naturale perfetta.. si adatterà man mano che il mio bambino cresce
Qui trovi il video, utilizza delle cuffiette:
Non devi affrontare questi cambiamenti da sola. Ho preparato per te una guida che ti accompagnerà passo dopo passo in questa trasformazione, rispettando i tempi del tuo corpo e le tue emozioni.
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