All'interno dei percorsi trovi:
- Pratiche di respirazione, attivazione e rilassamento del Pavimento pelvico, attivazione consapevole del Core
- Meditazione Mindful e Yoga nidra
- Automassaggio addome e pavimento pelvico in preparazione al parto
- Pratica di Saluto al sole, riscaldamento e allungamenti finali
- Hatha Yoga
- Yin Yoga
- Yoga flow
- Yoga e Pilates con la fitball, softball e palla arachide
- Pilates
- Pratiche focus: per la nausea, i polsi, mal di schiena, dolore al nervo sciatico, mobilitazione bacino
- Programma Yoga di preparazione alla nascita nel terzo trimestre e lezioni di mobilitazione specifiche per il parto
- Pdf scaricabili per le tue routine yoga
- 1 calendario di pratica
- 1 calendario dedicato alla preparazione alla nascita nel terzo trimestre
Il primo trimestre è un periodo delicato di grandi cambiamenti ormonali. Se il tuo medico non ha riscontrato controindicazioni, puoi iniziare con lezioni di yoga e respirazione. Il mio percorso ti guida a connetterti con il tuo corpo in modo sicuro, rispettando i tuoi tempi e la tua energia.
Sì, nel corso troverai pratiche specifiche e tecniche di respirazione pensate per calmare il sistema nervoso e alleviare fastidi come nausea e stanchezza cronica, tipici delle prime settimane di gestazione.
Ogni singolo pacchetto trimestrale (e il programma Post Parto) ha una validità di 3 mesi dal momento dell’acquisto. Questo ti garantisce tutto il tempo necessario per seguire le pratiche con calma e ripetere le tue preferite, rispettando i ritmi del tuo corpo in quella specifica fase.
