All'interno del percorso Yoga primo trimestre trovi:
- Pratiche di respirazione, attivazione e rilassamento del Pavimento pelvico, attivazione consapevole del Core
- Meditazione Mindful e Yoga nidra
- Automassaggio all'addome
- Pratica di Saluto al sole, riscaldamento e allungamenti finali
- Lezioni di Yoga in gravidanza per il primo trimestre
- Yin Yoga per il rilascio muscolare
- Yoga dinamico in gravidanza
- Yoga e Pilates con la fitball, softball e palla arachide
- Pilates prenatale per il primo trimestre
- Pratiche focus: per la nausea, i polsi, mal di schiena, dolore al nervo sciatico, mobilitazione bacino
- Programma Yoga S.o.s Nausea con video lezioni e Guida PDF
- Pdf scaricabili per le tue routine yoga
- 1 calendario di pratica
- 1 calendario dedicato alla preparazione alla nascita nel terzo trimestre
Il primo trimestre è un periodo delicato di grandi cambiamenti ormonali. Se il tuo medico non ha riscontrato controindicazioni, puoi iniziare con lezioni di yoga e respirazione. Il mio percorso ti guida a connetterti con il tuo corpo in modo sicuro, rispettando i tuoi tempi e la tua energia.
Sì, nel corso troverai pratiche specifiche e tecniche di respirazione pensate per calmare il sistema nervoso e alleviare fastidi come nausea e stanchezza cronica, tipici delle prime settimane di gestazione.
Ogni singolo pacchetto trimestrale (e il programma Post Parto) ha una validità di 3 mesi dal momento dell’acquisto. Questo ti garantisce tutto il tempo necessario per seguire le pratiche con calma e ripetere le tue preferite, rispettando i ritmi del tuo corpo in quella specifica fase.
