All'interno dei percorsi trovi:
- Pratiche di respirazione, attivazione e rilassamento del pavimento pelvico, Attivazione consapevole del core
- Meditazione Mindful e Yoga nidra
- Automassaggio addome e pavimento pelvico in preparazione al parto
- Pratica di Saluto al sole, riscaldamento e allungamenti finali
- Lezioni di Yoga in gravidanza per il secondo trimestre
- Yin Yoga per il rilascio muscolare
- Yoga flow
- Yoga e Pilates con la fitball, softball e palla arachide
- YogaPilates per il secondo trimestre di gravidanza
- Pratiche focus: mal di schiena, dolore al nervo sciatico e sindrome del piriforme, pubalgia , mobilitazione bacino
- Programma Yoga di preparazione alla nascita nel terzo trimestre e lezioni di mobilitazione specifiche per il parto se accedi al percorso Gravidanza completo o Terzo trimestre
- Pdf scaricabili per le tue routine yoga
- 1 calendario di pratica
- 1 calendario dedicato alla preparazione alla nascita nel terzo trimestre
Certamente. Il secondo trimestre è il momento in cui il corpo cambia più velocemente. Le lezioni si focalizzano su mobilità della colonna e rinforzo del core, aiutandoti a prevenire e alleviare il dolore lombare e la sciatalgia.
Sì, il mio approccio unisce lo yoga alla precisione del pilates prenatale. Lavoreremo sulla stabilità e sulla forza in modo adattato, evitando pressioni eccessive sull’addome e concentrandoci sul benessere della mamma.
Il secondo trimestre è il periodo più positivo e piacevole per muoversi. Tuttavia, nel corso ti guiderò a riconoscere i segnali del tuo corpo e ti fornirò varianti per ogni esercizio, garantendo una pratica sempre sicura per te e per il tuo bambino.
Ogni pacchetto è valido per 3 mesi, offrendoti tutto il tempo per praticare con calma. Il pacchetto Gravidanza Completa, invece, ha una validità estesa di 9 mesi per accompagnarti fino al giorno del parto.
