Corsi e Benessere per future mamme

Yoga in gravidanza e Post parto

Benvenuta su Benessere in Gravidanza, un luogo pensato appositamente per te, Donna. Ogni Donna merita di sentirsi bene in Gravidanza e nel Post parto. I cambiamenti sono enormi fisicamente ed emotivamente, sono qui per aiutarti ad accompagnare al meglio questo cambiamento enorme. So cosa si prova, ci sono passata anche io! E da Donna e Insegnante di Yoga esperta nella pratica dello Yoga e Pilates in gravidanza e Post Parto, il mio sogno, il mio obbiettivo è quello di guidarti ed insegnarti a prenderti cura di te! Durante la gravidanza, nel post parto e anche dopo, perchè tu sei importante!

Yoga in Gravidanza e mobilità per il parto

Il programma di Benessere in Gravidanza è progettato con amore e attenzione per offrirti un’esperienza unica. Attraverso pratiche adattate alle esigenze della gravidanza, ti aiuterò a mantenere il tuo corpo in forma, allenando e rinforzando la muscolatura per affrontare al meglio i cambiamenti che avvengono nei nove mesi ed arrivare forte e pronta al parto! Inoltre migliorerà la tua flessibilità e mobilità.

Yoga Post Parto per ritrovare te stessa

Dopo il meraviglioso arrivo del tuo bambino, è importante prenderti cura di te stessa. Insieme al tuo bambino sei nata anche tu, mamma. Il mio programma di Yoga Post Parto ti offre un percorso di recupero e rinforzo, aiutandoti a riacquistare la forza fisica, recuperare la funzionalità ottimale di addome e pavimento pelvico e a ritrovare l’equilibrio emotivo dopo il parto.

Yoga Femminile per mantenere il tuo equilibrio ed amarti sempre

Il tuo benessere non finisce con la maternità. Il mio percorso di Yoga Femminile è dedicato a te, donna, in tutte le fasi della tua vita. Attraverso pratiche che abbracciano la tua femminilità, ti aiuterò a mantenere l’equilibrio, la forza e la serenità.

Benefici dello Yoga in gravidanza

La pratica dello Yoga in Gravidanza ha effetti benefici sul corpo, tiene sotto controllo l’aumento di peso, stimola la circolazione sanguigna e linfatica. Ha effetti benefici sul sistema immunitario e sulla pressione sanguigna incrementando la salute cardiovascolare di mamma e bambino. Aiuta ad alleviare i fastidi legati alla gestazione come il mal di schiena, dolore al nervo sciatico, crampi notturni, costipazione, gonfiore, emicrania, acidità di stomaco, sindrome del tunnel carpale, pubalgia..

Si hanno effetti positivi anche sul pavimento pelvico, grazie alle attivazioni specifiche si rinforza questa parte fondamentale del corpo e la si prepara ad affrontare il momento del travaglio ed il parto. Con gli esercizi specifici di attivazione e rilassamento del pavimento pelvico la donna prende consapevolezza di questa zona molto importante già in gravidanza e avrà un riscontro positivo durante il parto e nella guarigione post parto che risulterà più veloce e di qualità.

La pratica dello Yoga in gravidanza fa un lavoro mirato anche sul core, i muscoli che fungono da supporto alla schiena e che rendono il corpo forte e stabile ( muscolo trasverso dell’addome, retti dell’addome, pavimento pelvico, multifido della schiena, grande e medio gluteo,adduttori e abduttori delle anche).

Benefici della meditazione in gravidanza

Tramite la pratica della meditazione e della respirazione i benefici dello yoga sono evidenti anche sul sistema nervoso. Dona calma e quiete interiore accompagnando la mamma durante il suo percorso di gravidanza aiutandola a sentirsi più serena e sicura di sé anche in vista del travaglio ed il parto. Con la meditazione andiamo a impiantare positività nella mente della donna che si sentirà sicuramente più forte e riacquisterà fiducia in se stessa e nelle sue capacità. La meditazione aiuta anche a mantenere, o costruire, il contatto con la creatura che si sta formando dentro di noi.

La pratica della respirazione guidata, se fatta per tutta la gravidanza, aiuta e garantisce un ossigenazione migliore della mamma, e del bambino. Ci sono studi che ne dimostrano gli effetti positivi, i bambini nati da mamme che si sono mantenute attive durante la gestazione e che hanno lavorato sulla loro respirazione risultano essere più forti e sani.

Yoga in Gravidanza e post parto online

Puoi accedere subito alle tue pratiche di Yoga preferite scegliendo il percorso in base al tuo trimestre di Gravididanza o per il recupero post partum. Pratichi quando vuoi, nel comfort di casa. Scegli la flessibilità, l’equilibrio e il benessere.

Lascia andare la paura del parto, il percorso di Benessere in gravidanza ti prepara a viverlo serenamente. Rimani in forma e ritorna ste stessa dopo l’esperienza della gravidanza e del parto, nel post parto. Il percorso di recupero post parto ti accompagnerà di settimana in settimana. In questo spazio ti invito a esplorare, connetterti e nutrire il tuo corpo e la tua mente. Benessere in Gravidanza è più di un sito, è la piattaforma che ho sempre sognato per ogni donna ! Prepararti al parto e al post parto, e continua ad essere te stessa anche dopo la maternità.

Inizia ora la tua trasformazione

All'interno dei programmi trovi:

Lezioni specifiche di mobilitazione e rinforzo per preparati al travaglio ed il parto
Allegati in pdf con pratiche e metodi naturali per la gestione del dolore del travaglio ed il parto
Pratiche di meditazione mindfulness e Yoga Nidra
Lezioni di respirazione yogica dedicate alla nascita
Pratiche per la mobilità del bacino e del torace

Lezioni specifiche per il pavimento pelvico ( attivazione e rilassamento) e per il core
Pratiche per il drenaggio dei liquidi
Lezioni di Yoga focus per le nausee, acidità di stomaco o dolore ai polsi e alla schiena
Pratiche di Yoga e Pilates con la fitball, la Softball o la palla arachide per la gestione del travaglio
Pratiche di Pilates