Corsi e Benessere per future mamme
Yoga in Gravidanza Online: Il tuo percorso verso un parto consapevole.
Allevia i fastidi fisici come nausea in gravidanza, mal di schiena e sciatalgia, gestisci l’ansia e preparati al travaglio con un metodo sicuro e personalizzato. Inizia oggi il tuo viaggio con me.
Perché praticare Yoga in Gravidanza con me?
Sollievo Naturale
Riduci mal di schiena e dolori come sciatalgia e pubalgia. Allevia la nausea, acidità di stomaco in gravidanza e gonfiore con movimenti e respirazioni mirate per ogni tuo trimestre.
Preparazione al Parto
Impara la gesione naturale del dolore e la mobilità della pelvi per incentivare un posizionamento ottimale del feto in utero e per facilitare il travaglio di parto.
Sicurezza Garantita
Percorsi on- demand strutturati da un’esperta qualificata, per praticare in totale tranquillità.
Scegli il supporto perfetto per la tua dolce attesa
Pacchetti trimestrali
Moduli specifici per il tuo periodo di gravidanza
Focus su esigenze specifiche come l’allenamento del core e del pavimento pelvico. Aumento della consapevolezza del respiro e pratiche focus per il mal di schiena, la pubalgia e sciatalgia, dolore ai polsi e nausea.
Questi percorsi hanno validità 3 mesi dal momento dell’attivazione.
Full Gravidanza
Per te che desideri un percorso completo e autonomo dal primo al nono mese di gravidanza. Il viaggio completo dal primo mese al post-parto. Supporto costante, lezioni on-demand e community per una preparazione totale. Tutte le pratiche dei percorsi trimestrali a tua disposizione fino al parto e oltre.
Questo percorso ha validità 9 mesi dal momento di attivazione.
Premium Coaching (Il Massimo Supporto)
Per te che desideri un supporto continuo e personalizzato con tutti i benefici della pratica in autonomia ma con la costante supervisione di Elisa.
- Tutto il percorso 9 mesi + Supporto diretto via WhatsApp/Email con me. Risponderò ai tuoi dubbi e correggerò le tue posizioni.
- Plus: Consulenza privata iniziale e personalizzazione del percorso ondemand e Check up periodici personalizzati.
- Bonus: Accesso esclusivo ad approfondimenti video e pdf. Accesso alle masterclass di preparazione al parto e gestione del dolore del travaglio di parto.
Chi sono
Ciao, sono Elisa. Insegnante certificata di Yoga in Gravidanza e specializzata in preparazione al parto e post parto. Ho creato questo spazio perché credo che ogni donna meriti di arrivare al parto sentendosi forte, ascoltata e preparata. Metto la mia esperienza al tuo servizio per guidarti passo dopo passo
All'interno dei programmi trovi:
- Lezioni specifiche di mobilità pelvica e rinforzo per preparati al travaglio ed il parto
- Allegati in pdf con pratiche e metodi naturali per la gestione del dolore del travaglio ed il parto
- Meditazione mindfulness per il parto e Yoga Nidra per il rilassamento in gravidanza
- Respirazione yogica per il parto
- Pratiche per la mobilità del bacino e del torace
- Approfondimenti per la gestione del dolore in travaglio di parto nel percorso Premium Coaching
- Lezioni specifiche per il pavimento pelvico ( attivazione e rilassamento) e per il core
- Pratiche per il drenaggio dei liquidi e grambe gonfie in gravidanza
- Lezioni di Yoga focus per le nausee, acidità di stomaco o dolore ai polsi e alla schiena
- Pratiche di Yoga e Pilates con la fitball, la Softball o la palla arachide per la gestione del travaglio
- Pratiche di Pilates
Diventa Padrona del tuo corpo in Gravidanza, nel Post parto e oltre
Chiedi consiglio sempre al tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività in gravidanza se ti trovi nel primo trimestre.
Recensioni
Pacchetti
Assolutamente sì. Ogni posizione e tecnica di respirazione che insegno è studiata e validata per garantire la massima sicurezza sia per la mamma che per il feto. Le pratiche sono adattate ai cambiamenti fisiologici di ogni trimestre per offrirti solo i benefici del movimento dolce.
Puoi iniziare il percorso Benessere in Gravidanza in qualsiasi momento. Il mio metodo prevede lezioni specifiche suddivise per primo, secondo e terzo trimestre, adattando ogni movimento ai cambiamenti del corpo. Se non hai mai praticato yoga, il secondo trimestre è spesso il periodo ideale per ritrovare energia e sollievo.
Assolutamente sì. Ogni video-lezione è guidata passo dopo passo con un linguaggio semplice e inclusivo. I miei percorsi online sono pensati proprio per accompagnare le donne che si approcciano al movimento consapevole per la prima volta durante la maternità, garantendo sicurezza e benefici immediati.
Attraverso lo Yoga impariamo metodi naturali di gestione del dolore e mobilità pelviche specifiche che facilitano la discesa del bambino e l’apertura del bacino. Inoltre, le tecniche di respirazione ti aiutano a mantenere la calma e il controllo durante l’intera esperienza del parto.
Sì, molte delle mie allieve scelgono il corso proprio per alleviare i fastidi tipici come la sciatalgia in gravidanza, la pubalgia o il dolore lombare. Le lezioni includono esercizi di allungamento, mobilità e stabilità sicuri che aiutano a decomprimere la colonna e a migliorare la postura durante i nove mesi.
Offro diverse opzioni per adattare i percorsi alle tue esigenze: i moduli specifici (come quelli sulla mobilità o trimestri singoli) hanno una validità di 3 mesi, mentre il percorso “Full Gravidanza” ti accompagna per tutti i 9 mesi, “Premium Coaching” dai 3 ai 9 mesi ed è il percorso esclusivo che unisce la comodità del percorso ondemand al supporto personalizzato garantendoti supporto fino alla nascita.
Il percorso post-parto si concentra sul recupero del pavimento pelvico e della diastasi addominale in modo dolce. In genere, consiglio di iniziare dopo il controllo ginecologico (circa 6 settimane dopo il parto). Le lezioni on-demand ti permettono di praticare comodamente da casa, rispettando i tempi del tuo corpo e del tuo bambino.