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Benessere in Gravidanza

la piattaforma scelta dalle mamme in attesa che vogliono allenarsi con la pratica dello yoga comodamente da casa! Troverai un programma di allenamento completo adatto a ogni fase della gestazione per rimanere in forma in gravidanza, arrivare al momento del parto forte fisicamente e con le giuste tecniche e conoscenze per affrontare al meglio il travaglio. Infine ritrovare te stessa dopo il parto aiutando la guarigione del corpo con la pratica dello yoga post parto.

Benefici

La pratica dello Yoga in Gravidanza ha molti benefici sul corpo e sulla mente. Ti aiuta a mantenere sotto controllo l’aumento di peso, ad alleviare i più comuni fastidi legati alla gestazione, ti prepara alla nascita. È un percorso che dura 9 mesi ed oltre. Esistono numerosi studi che ne dimostrano gli effetti positivi anche nel post parto, la guarigione risulta più veloce e di qualità, sia fisica che emotiva.

 

La gravidanza ed il post parto sono momenti speciali nella vita di una donna, ricchi di emozioni contrastanti, cambiamenti fisici ed emotivi. Sono 9 mesi di trasformazione, si cambia, si nasce di nuovo e si cresce insieme al nostro bambino.

Effetti sul corpo

La pratica dello Yoga in Gravidanza ha effetti benefici sul corpo, tiene sotto controllo l’aumento di peso, stimola la circolazione sanguigna e linfatica. Ha effetti benefici sul sistema immunitario e sulla pressione sanguigna incrementando la salute cardiovascolare di mamma e bambino. Aiuta ad alleviare i fastidi legati alla gestazione come il mal di schiena, dolore al nervo sciatico, crampi notturni, costipazione, gonfiore, emicrania, acidità di stomaco, sindrome del tunnel carpale, pubalgia.. 

 

Si hanno effetti positivi anche sul pavimento pelvico, grazie alle attivazioni specifiche si rinforza questa parte fondamentale del corpo e la si prepara ad affrontare il momento del travaglio ed il parto. Con gli esercizi specifici di attivazione e rilassamento del pavimento pelvico la donna prende consapevolezza di questa zona molto importante già in gravidanza e avrà un riscontro positivo durante il parto e nella guarigione post parto che risulterà più veloce e di qualità.

 

La pratica dello Yoga in gravidanza fa un lavoro mirato anche sul core, i muscoli che fungono da supporto alla schiena e che rendono il corpo forte e stabile ( muscolo trasverso dell’addome, retti dell’addome, pavimento pelvico, multifido della schiena, grande e medio gluteo,adduttori e abduttori delle anche).

Effetti sulla mente

Tramite la pratica della meditazione e della respirazione i benefici dello yoga sono evidenti anche sul sistema nervoso. Dona calma e quiete interiore accompagnando la mamma durante il suo percorso di gravidanza aiutandola a sentirsi più serena e sicura di sé anche in vista del travaglio ed il parto. Con la meditazione andiamo a impiantare positività nella mente della donna che si sentirà sicuramente più forte e riacquisterà fiducia in se stessa e nelle sue capacità. La meditazione aiuta anche a mantenere, o costruire, il contatto con la creatura che si sta formando dentro di noi.

La pratica della respirazione guidata, se fatta per tutta la gravidanza, aiuta e garantisce un ossigenazione migliore della mamma, e del bambino. Ci sono studi che ne dimostrano gli effetti positivi, i bambini nati da mamme che si sono mantenute attive durante la gestazione e che hanno lavorato sulla loro respirazione risultano essere più forti e sani. 

Aromaterapia in gravidanza

L’utilizzo degli oli essenziali ed il loro beneficio su corpo e mente è noto per moltissime situazioni ed anche in gravidanza ha la sua importanza. Non tutti gli oli essenziali vanno bene e si possono utilizzare sulla pelle in gravidanza, nei programmi di Yoga ho inserito dei consigli sull’utilizzo degli oli essenziali in gravidanza sia per quanto riguarda l’applicazione sul corpo che per l’utilizzo dell’olio in aromaterapia. Con gli oli essenziali puoi creare la tua routine mindfull durante la meditazione o la doccia. Anche prima della pratica puoi utilizzarli e ti stupirai degli effetti sul tuo benessere

All'interno dei programmi troverai sempre:

La pratica dello Yoga in Gravidanza non può garantire il parto naturale.
Contribuisce però a preparare il corpo e la mente!

Chiedi consiglio sempre al tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività in gravidanza se ti trovi nel primo trimestre.

Se la gravidanza è fisiologica, non presenta patologie o complicazioni puoi iniziare la pratica tranquillamente.

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