Trasforma la Gravidanza in un'esperienza

Unica come te

Benvenuta su Benessere in Gravidanza, un luogo pensato appositamente per te, Donna. Ogni Donna merita di sentirsi bene in Gravidanza e nel Post parto. I cambiamenti sono enormi fisicamente ed emotivamente, sono qui per aiutarti ad accompagnare al meglio questo cambiamento enorme. So cosa si prova, ci sono passata anche io! E da Donna e Insegnante di Yoga esperta nella pratica dello Yoga e Pilates in gravidanza e Post Parto, il mio sogno, il mio obbiettivo è quello di guidarti ed insegnarti a prenderti cura di te! Durante la gravidanza, nel post parto e anche dopo, perchè tu sei importante!

Yoga in Gravidanza: Nutri il Tuo Corpo, Nutri il Tuo Bambino

Il mio programma di Yoga in Gravidanza è progettato con amore e attenzione per offrirti un’esperienza unica. Attraverso pratiche adattate alle esigenze particolari della gravidanza, ti aiuterò a mantenere il tuo corpo in forma, allenando e rinforzando la muscolatura per affrontare al meglio i cambiamenti che avvengono nei nove mesi ed arrivare forte e pronta al parto! Inoltre migliorarà la tua flessibilità e mobilità.

Yoga Post Parto: Ritrova te stessa

Dopo il meraviglioso arrivo del tuo bambino, è importante prenderti cura di te stessa. Insieme al tuo bambino sei nata anche tu, mamma.  Il mio programma di Yoga Post Parto ti offre un percorso di recupero e rinforzo, aiutandoti a riacquistare la forza fisica, recuperare la funzionalità ottimale di addome e pavimento pelvico e a ritrovare l’equilibrio emotivo dopo il parto.

Yoga Femminile: Celebra la Tua Femminilità

Il tuo benessere non finisce con la maternità. Il mio percorso di Yoga Femminile è dedicato a te, donna, in tutte le fasi della tua vita. Attraverso pratiche che abbracciano la tua femminilità, ti aiuterò a mantenere l’equilibrio, la forza e la serenità.

Effetti sul corpo

La pratica dello Yoga in Gravidanza ha effetti benefici sul corpo, tiene sotto controllo l’aumento di peso, stimola la circolazione sanguigna e linfatica. Ha effetti benefici sul sistema immunitario e sulla pressione sanguigna incrementando la salute cardiovascolare di mamma e bambino. Aiuta ad alleviare i fastidi legati alla gestazione come il mal di schiena, dolore al nervo sciatico, crampi notturni, costipazione, gonfiore, emicrania, acidità di stomaco, sindrome del tunnel carpale, pubalgia.. 

 

Si hanno effetti positivi anche sul pavimento pelvico, grazie alle attivazioni specifiche si rinforza questa parte fondamentale del corpo e la si prepara ad affrontare il momento del travaglio ed il parto. Con gli esercizi specifici di attivazione e rilassamento del pavimento pelvico la donna prende consapevolezza di questa zona molto importante già in gravidanza e avrà un riscontro positivo durante il parto e nella guarigione post parto che risulterà più veloce e di qualità.

 

La pratica dello Yoga in gravidanza fa un lavoro mirato anche sul core, i muscoli che fungono da supporto alla schiena e che rendono il corpo forte e stabile ( muscolo trasverso dell’addome, retti dell’addome, pavimento pelvico, multifido della schiena, grande e medio gluteo,adduttori e abduttori delle anche).

Effetti sulla mente

Tramite la pratica della meditazione e della respirazione i benefici dello yoga sono evidenti anche sul sistema nervoso. Dona calma e quiete interiore accompagnando la mamma durante il suo percorso di gravidanza aiutandola a sentirsi più serena e sicura di sé anche in vista del travaglio ed il parto. Con la meditazione andiamo a impiantare positività nella mente della donna che si sentirà sicuramente più forte e riacquisterà fiducia in se stessa e nelle sue capacità. La meditazione aiuta anche a mantenere, o costruire, il contatto con la creatura che si sta formando dentro di noi.

La pratica della respirazione guidata, se fatta per tutta la gravidanza, aiuta e garantisce un ossigenazione migliore della mamma, e del bambino. Ci sono studi che ne dimostrano gli effetti positivi, i bambini nati da mamme che si sono mantenute attive durante la gestazione e che hanno lavorato sulla loro respirazione risultano essere più forti e sani. 

Programmi di Yoga Ondemand: Il Tuo Benessere, Ovunque Tu Sia

Ho creato programmi di Yoga Ondemand appositamente per te, suddivisi per ogni trimestre di gravidanza, Post parto e Yoga per la donna. Puoi praticare quando vuoi, nel comfort della tua casa. Scegli la flessibilità, l’equilibrio e il benessere.

Il Tuo Viaggio, La Tua Forza, Il Tuo Benessere

In questo spazio accogliente, ti invitio a esplorare, connetterti e nutrire il tuo corpo e la tua mente. Benessere in Gravidanza è più di un sito, è la tua risorsa di fiducia per rimanere in forma, prepararti al parto e al post parto, e continuare a essere te stessa anche dopo la maternità.

Entra nel mio mondo di dolcezza e forza. Il tuo benessere in gravidanza inizia qui.

All'interno dei programmi trovi:

La pratica dello Yoga ti aiuterà a rinforzare e tonificare il corpo per affrontare al meglio la Gravidanza, il Parto e il Post Parto!

Chiedi consiglio sempre al tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività in gravidanza se ti trovi nel primo trimestre.

La pratica non può garantire il parto naturale ma ti prepara al meglio ad affrontare il travaglio e qualsiasi tipo di parto ti aspetta. Se la gravidanza è fisiologica e non presenta patologie o complicazioni puoi iniziare la tua pratica tranquillamente.

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