Yoga in Gravidanza: Benessere e Preparazione al Parto
Un accompagnamento dolce e sicuro per vivere l’attesa in movimento, sciogliere le tensioni e prepararti alla nascita con fiducia.
I 3 Pilastri della Pratica
Mobilità e sollievo
Movimenti dolci e biomeccanici studiati per assecondare i cambiamenti del tuo corpo. Ti aiuteranno ad alleviare i fastidi più comuni, come il mal di schiena, la sciatalgia, pubalgia o la pesantezza alle gambe, mantenendo il bacino libero ed elastico.
Il potere del respiro
Attraverso il respiro profondo impari a rallentare il ritmo, a gestire i momenti di stanchezza o ansia e a creare una connessione profonda con il tuo bambino. Aumenti la tua capacità respiratoria e ti prepari al gestire il dolore delle contrazioni. Sarà il tuo alleato più grande anche per il giorno del parto.
Spazio e condivisione
Un momento tutto tuo per staccare dalla frenesia quotidiana. Praticare lo yoga in questo periodo ti permette di ascoltarti senza giudizio, coltivando la calma e la consapevolezza necessarie per accogliere la nuova vita che cresce.
Perché fare Yoga in Gravidanza?
Il movimento è la chiave per un’attesa serena. Ogni sessione è pensata per rispettare la fisiologia della gravidanza. Non si tratta solo di fare esercizio, ma di riscoprire la naturale capacità del tuo corpo di aprirsi e muoversi, unendo la delicatezza dello yoga alle più moderne tecniche di mobilità biomeccanica per il parto.
Come funziona il percorso?
Primo e secondo trimestre
Ci focalizziamo sull'ascolto dei primi cambiamenti e sulla stabilità. Movimenti mirati ti aiuteranno a ritrovare la vitalità, a sostenere la postura che cambia e a rilassare la mente.
Terzo trimestre spazio al bacino
Il lavoro si fa ancora più specifico: creiamo spazio per il bambino e lavoriamo sulla mobilità profonda del bacino e sul rilascio delle tensioni muscolari, per aiutarti a sentire il corpo leggero e pronto.
Verso la nascita strumenti concreti
Attraverso posizioni facilitanti e movimenti istintivi, impari a familiarizzare con le dinamiche del parto. Arriverai al momento della nascita con una valigetta piena di strumenti pratici e tanta fiducia in te stessa.
Mai sola
La gravidanza è un cammino unico e merita ascolto, non solitudine. Per questo ho pensato a percorsi che si adattano al tuo tempo, senza mai farti sentire abbandonata:
I Percorsi On-Demand: La libertà di praticare quando vuoi, con la certezza di avere un filo diretto con me per ogni dubbio o condivisione.
I Percorsi Premium: Per chi desidera un supporto ancora più vicino, unendo la flessibilità dei video a sessioni individuali e personalizzate insieme a me.
Qualunque sia la tua scelta, io sono qui per sostenerti.
Trova lo spazio perfetto per te
Sei tu a scegliere come desideri vivere questo viaggio. Puoi iniziare subito a praticare in totale autonomia oppure fare un primo passo insieme a me per capire quale percorso si adatta meglio alle tue esigenze.
Desideri una Guida personalizzata?
Se vuoi essere seguita passo dopo passo e capire se il percorso Premium è quello giusto per te, prenotiamo una breve chiacchierata.
Pronta a partire subito?
Se preferisci gestire i tuoi tempi in autonomia e accedere immediatamente a tutte le lezioni video, puoi acquistare direttamente il percorso.
Domande frequenti sul corso di Yoga in gravidanza online
Puoi iniziare in qualsiasi momento! Se non hai mai praticato yoga prima, il secondo trimestre (dalla 14ª settimana) è spesso il momento ideale perché le prime nausee e la stanchezza iniziale lasciano spazio a una nuova energia. Se invece praticavi già o ti senti bene, puoi iniziare anche prima, sempre previo ascolto del tuo corpo e parere del tuo medico.
Assolutamente sì. Le lezioni sono pensate specificamente per la gravidanza, con movimenti dolci, sicuri e guidati passo dopo passo. Non serve essere flessibili o avere esperienza pregressa: l’obiettivo è connetterti con il tuo corpo e con il tuo bambino, rispettando i tuoi ritmi.
Non sarai mai lasciata sola davanti a uno schermo. Sia nei percorsi On-Demand che in quelli Premium, hai un filo diretto con me. Potrai scrivermi per qualsiasi dubbio, fastidio o per capire come adattare un esercizio alle tue esigenze specifiche.
Ogni pacchetto ha una validità pensata per darti tutto il tempo di praticare con calma e senza fretta, rispettando i tempi della tua gravidanza.
I pacchetti Trimestrali sono validi per 3 mesi, mentre il percorso completo ti accompagna per tutti i 9 mesi. Il percorso MommyMind post parto invece 12 mesi.
Ti basteranno un abbigliamento comodo e un tappetino da yoga. Per alcune lezioni potremmo usare piccoli supporti come un cuscino (va benissimo anche quello per l’allattamento o uno da letto) o una sedia, tutte cose che hai già in casa. Dei mattoncini yoga o libri grossi. Cinghia Yoga o laccio dell’accappatoio.
A piacere fitball, miniball e palla arachide per la preparazione al parto
