Blog Archivi - Benessere in Gravidanza

Donna in travaglio di parto con espressione di abbandono e respiro fisiologico, con gli occhi chiusi e la testa appoggiata, in una sala parto a luce soffusa

Parto e paura di perdere il controllo: perché voler pilotare tutto aumenta il dolore

Quando pensiamo al travaglio e al parto, una delle paure più profonde e silenziose che accompagnano le future mamme è la paura di perdere il controllo. In una società che ci insegna a pianificare ogni dettaglio della giornata, a performare e a gestire tutto con la mente razionale, l’idea di trovarsi di fronte a un […]

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Stanchezza e crampi nel primo trimestre di gravidanza? Come ascoltare il corpo

Blog / Elisa Iovine

L’inizio di una gravidanza è un periodo di profonda metamorfosi, spesso accompagnato da una tempesta di emozioni e da una serie di segnali fisici del tutto nuovi. Tra i fastidi più diffusi e discussi nelle prime dodici settimane spiccano senza dubbio la spossatezza e le tensioni al basso ventre. Molto spesso, di fronte a questi

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Donna in gravidanza seduta in meditazione sul tappetino yoga a casa, circondata da piante e luce naturale.

Primo trimestre di gravidanza: cosa evitare (e cosa si può fare) nella vita quotidiana

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Dal momento in cui vedi tra le tue mani quelle due lineette che indicano il test positivo di gravidanza scattano nella mente moltissimi pensieri e domande. Ci si sente improvvisamente fragili, quasi “di cristallo”, e ogni piccolo gesto quotidiano si trasforma in un punto di domanda. Posso sollevare questa busta della spesa? Posso fare un

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Donna in gravidanza seduta sul tappetino con un quaderno di affermazioni positive, che dedica un momento all'ascolto e alla gestione dell'ansia nelle prime settimane

Prime 13 settimane di gravidanza: vademecum pratico per orientarsi nel primo trimestre

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Scoprire di essere incinta è un momento veramente particolare, colmo di emozioni indescrivibili e differenti tra loro. Spesso ci si aspetta di essere travolte subito da una gioia incontenibile, ma la realtà dei primi tre mesi sa essere molto diversa. Fuori non si vede ancora nulla, eppure dentro è in corso un cantiere ad altissimo

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Una neo-mamma seduta su una poltrona accarezza il suo ventre mentre tiene in braccio il suo neonato avvolto in una coperta a righe. L'ambiente è caldo e illuminato dalla luce naturale, perfetto per evocare un senso di cura e accettazione nel post-parto.

Pancia post parto: perché è ancora gonfia e come recuperare in modo sicuro (senza fare crunch)

Blog / Elisa Iovine

Se hai partorito da poco e ti guardi allo specchio, potresti provare una strana sensazione di disorientamento. Quella pancia che fino a pochi giorni fa ospitava la vita, ora appare morbida, gonfia, quasi svuotata. Sembra quasi di essere ancora al quinto o sesto mese di gravidanza. Voglio dirti una cosa importante, da donna a donna

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Donna in gravidanza che pratica la posizione yoga Anjaneyasana per alleviare la stitichezza

Stitichezza in gravidanza: rimedi naturali e consigli per proteggere il pavimento pelvico

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Tra i primissimi sintomi che accompagnano l’inizio della gestazione, ce n’è uno di cui si parla sempre troppo poco, spesso per imbarazzo, ma che crea enorme frustrazione e disagio: la stitichezza. Ritrovarsi improvvisamente con l’intestino pigro nei primi mesi è una condizione incredibilmente comune, che si aggiunge a sfide come la nausea in gravidanza con

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Una neo mamma sorride dolcemente mentre tiene in braccio il suo neonato avvolto in una copertina bianca, seduta in un soggiorno luminoso con piante e libri sullo sfondo.

Matrescenza e Cambio Identitario: Ritrovare se stesse dopo il Parto

Blog / Elisa Iovine

Diventare madre non è solo la nascita di un bambino, ma la profonda e complessa rinascita di una donna. Questo passaggio prende il nome di Matrescenza, un termine che paragona la maternità a una “seconda pubertà” per l’intensità dei cambiamenti fisici, ormonali e psicologici che comporta. Per approfondire questo tema così delicato, ho intervistato Sara

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Donna all'inizio della gravidanza che pratica la respirazione diaframmatica per alleviare la nausea

Nausea in gravidanza: rimedi naturali e consigli pratici per i primi mesi

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Vedere quelle due linee rosa sul test di gravidanza è un momento indimenticabile, l’inizio di un viaggio straordinario. Eppure, per moltissime donne, i primissimi mesi vengono bruscamente accompagnati da un ospite inatteso e decisamente fastidioso: la nausea. Quella sensazione perenne di “mal di mare”, che si presenta spesso fin dal mattino appena apri gli occhi

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Donna in gravidanza che pratica yoga a casa nel primo trimestre

Sport e movimento nel primo trimestre di gravidanza: cosa si può fare (e cosa evitare) nei primi tre mesi

Blog / Elisa Iovine

Vedere quelle due linee rosa sul test di gravidanza è un’emozione indescrivibile. In un attimo, la mente si riempie di gioia, proiezioni future e, quasi inevitabilmente, di mille domande. La primissima reazione di molte donne, dettata da un naturale istinto di protezione, è quella di fermarsi. Domande come “Posso continuare a camminare?”, “Lo yoga fa

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Cosa si può fare nei primi giorni post parto

I primi giorni a casa nel post parto: come muoversi in sicurezza proteggendo addome e pavimento pelvico

Blog / Elisa Iovine

Il rientro dall’ospedale con il tuo bambino tra le braccia segna l’inizio di una fase straordinaria, magica e profondamente trasformativa: il cosiddetto “quarto trimestre”. Se nelle scorse settimane ci siamo concentrate intensamente su come respirare durante il parto e le spinte per assecondare la nascita in modo consapevole, ora è il momento di volgere lo

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