All'interno dei percorsi trovi:
- Attivazione e rilassamento del Pavimento pelvico, Attivazione consapevole del core
- Meditazione Mindful, Yoga nidra, Respirazione Yoga per il parto
- Automassaggio addome e pavimento pelvico in preparazione al parto
- Pratiche specifiche di Mobilitazione in preparazione al travaglio di parto
- Yoga in gravidanza per il terzo trimestre
- Yin Yoga per il rilascio muscolare
- Respiro per il parto e le spinte
- Yoga e Pilates prenatale con la fitball, Softball, palla arachide
- Tecniche di gestione del dolore del travaglio di parto
- Pratiche focus: per la nausea, i polsi, mal di schiena, dolore al nervo sciatico, mobilitazione bacino
- Programma Yoga di preparazione alla nascita nel terzo trimestre e lezioni di mobilitazione specifiche per il parto
- Accompagnamento a richiesta se accedi a Premium Coaching + accesso a tutti i vantaggi dell'essere Guidata
- 1 calendario di pratica + Pdf scaricabili
- 1 calendario dedicato alla preparazione alla nascita nel terzo trimestre
Non è mai troppo tardi. In questa fase ci concentriamo sulla mobilità del bacino per il parto e su esercizi che favoriscono il posizionamento ottimale del bambino, oltre a tecniche di rilassamento profondo per gestire l’attesa e prepararti a facilitare il travaglio di parto.
Lavoriamo intensamente sulla consapevolezza del respiro e su posizioni che potrai utilizzare durante il travaglio. L’obiettivo è darti strumenti pratici di mobilità per favorire la discesa del bimbo, gestire il dolore delle contrazioni del travaglio e darti fiducia nelle tue capacità fisiche.
Assolutamente sì. Nel programma del terzo trimestre ho inserito sequenze specifiche per stimolare la circolazione linfatica e venosa, aiutandoti a ridurre il senso di pesantezza alle gambe e il gonfiore tipico delle ultime settimane.
Ogni pacchetto è valido per 3 mesi, offrendoti tutto il tempo per praticare con calma. Il pacchetto Gravidanza Completa, invece, ha una validità estesa di 9 mesi per accompagnarti fino al giorno del parto.
