Se hai partorito da poco e ti guardi allo specchio, potresti provare una strana sensazione di disorientamento. Quella pancia che fino a pochi giorni fa ospitava la vita, ora appare morbida, gonfia, quasi svuotata. Sembra quasi di essere ancora al quinto o sesto mese di gravidanza. Voglio dirti una cosa importante, da donna a donna […]
Il rientro dall’ospedale con il tuo bambino tra le braccia segna l’inizio di una fase straordinaria, magica e profondamente trasformativa: il cosiddetto “quarto trimestre”. Se nelle scorse settimane ci siamo concentrate intensamente su come respirare durante il parto e le spinte per assecondare la nascita in modo consapevole, ora è il momento di volgere lo
Il primo anno post parto è il momento più ricco di cambiamenti, spesso invisibili, nel corpo di una donna. Per nove mesi il tuo corpo è cambiato, si è aperto come un fiore per accogliere la vita, e subito dopo il parto si ritrova improvvisamente “vuoto”, portando con sé tutti gli squilibri fisici che la
Riabilitazione pavimento pelvico post parto: quando iniziare e quali esercizi fare Leggi tutto »
Dopo la nascita di un figlio, è naturale sentire il desiderio di riappropriarsi del proprio corpo e ritrovare energia. Tuttavia, la domanda che ricevo più spesso come insegnante di Yoga è: “Quando posso iniziare davvero ad allenarmi?”. La risposta non è un numero magico uguale per tutte, ma un percorso di ascolto profondo e pazienza.
Quando iniziare l’allenamento post parto? La guida definitiva per il tuo recupero Leggi tutto »
Dopo il parto, il desiderio di “tornare come prima” è naturale e comprensibile. Tuttavia, il corpo ha attraversato una maratona di nove mesi culminata in un evento trasformativo e intenso. Si desidera tornare in forma presto e si rischia di fare esercizi scorretti, come i classici crunch che nel post parto non sono adatti, aggravando
Esercizi post parto: la guida sicura per riprendere confidenza con il tuo corpo Leggi tutto »
Riprendere l’allenamento dopo il parto è un desiderio comune, ma è un viaggio che richiede pazienza, ascolto e, soprattutto, il metodo corretto. Non si tratta solo di “tornare in forma”, ma di ricostruire le fondamenta del tuo corpo dopo l’enorme trasformazione che subisce la mamma in gravidanza. Il corpo ha bisogno di un recupero funzionale
Allenamento Post Parto: Guida Completa su Quando Iniziare e Quali Esercizi Fare Leggi tutto »
La diastasi addominale è una condizione molto comune dopo il parto e si richiude da sola entro 1 anno circa dal parto. Spesso però viene sottovalutata o trattata nel modo sbagliato. Molte donne iniziano ad allenarsi troppo presto o con esercizi non adatti, peggiorando la situazione invece di migliorarla. In questa guida vediamo: quali esercizi
Diastasi addominale: esercizi efficaci (e quelli da evitare) Leggi tutto »
Il post parto è forse il periodo più delicato nella vita di una Donna, sia mentalmente che fisicamente. Difatti la mamma è sottoposta a stati di stress e ansia più elevati del solito. Dopo il parto c’è un cambiamento drastico nella quantità di ormoni presenti dalla gravidanza e già questo porta scompensi a livello emotivo.
Recuperare fisicamente nel Post Parto Leggi tutto »
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